补脾和胃

花生 又叫落花生、落花参、长生果、地豆、番豆

花生为豆科作物,优质食用油主要油料品种之一,起源于南美洲热带、亚热带地区。约于十六世纪传入我国,现在全国各地均有种植,花生的果实为荚果,通常分为大中小三种,形状有蚕茧形,串珠形和曲棍形。果壳的颜色多为黄白色,也有黄褐色、褐色或黄色的,这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁,种皮的颜色为淡褐色或浅红色。 花生虽然传入时间较晚,但却熟悉得就像自家孩子一样。可生食或熟食,制作各种菜肴、副食品;还是极为重要的食用油,种子含油量40%以上,花生油在人们心目中的地位远高于豆油。

购买须知

如果买的是带壳花生,应选外壳纹路清楚而深、颗粒形状饱满;如果是不带壳的干花生仁,要挑豆粒完整、表面光润、没有外伤与虫蛀或白细粉。

菜谱
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问答

营养价值

1.花生中含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素B1,维生素B2及维生素E等多种维生素。 2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸,其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。 3.花生中含有多种蛋白质,氨基酸的组成也十分多样,人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外,其他氨基酸含量都很丰富。

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